Az ábrán látható eszköz az R-C4A. Kérjük, válassza az EMS módot, és válasszon láb- vagy csípőerősítő gyakorlatot. Az edzés megkezdése előtt állítsa be a két csatorna üzemmód intenzitását. Kezdje térdhajlító és -nyújtó gyakorlatokkal. Amikor érzi az áram felszabadulását, erőt fejthet ki az izomcsoportra vagy az izom-összehúzódás irányába. Tartson szünetet, amikor az energiája kimerül, és ismételje meg ezeket az edzésmozdulatokat, amíg be nem fejezi.
1. Elektróda elhelyezése
Izomcsoportok azonosítása: Koncentrálj a négyfejű combra, különösen a vastus medialisra (belső comb) és a vastus lateralisra (külső comb).
Elhelyezési technika:Használjon két elektródát minden izomcsoporthoz, az izomrostokkal párhuzamosan elhelyezve.
A vastus medialis esetében: Helyezzen egy elektródát az izom felső harmadára, a másikat pedig az alsó harmadára.
A vastus lateralis esetében: Hasonlóképpen helyezzen egy elektródát a felső harmadra, és egy másikat a középső vagy alsó harmadra.
Bőr előkészítése:Tisztítsa meg a bőrt alkoholos törlőkendőkkel az impedancia csökkentése és az elektróda tapadásának javítása érdekében. Ügyeljen arra, hogy ne legyen szőr az elektróda területén, hogy javítsa az érintkezést.
2. A frekvencia és az impulzusszélesség kiválasztása
※ Frekvencia:
Izomerősítéshez használjon 30-50 Hz-et.
Az izomállóképesség javítására az alacsonyabb frekvenciák (10-20 Hz) lehetnek hatékonyak.
Impulzus szélesség:
Általános izomstimulációhoz állítsa az impulzus szélességét 200-300 mikroszekundum közé. A szélesebb impulzus szélesség erősebb összehúzódásokat válthat ki, de fokozhatja a kellemetlen érzést is.
Paraméterek beállítása: Kezdje a frekvencia- és impulzusszélesség-spektrum alsó végénél. Fokozatosan növelje, ahogy a test tolerálja.
3. Kezelési protokoll
Időtartam: Célul tűzze ki az alkalmak 20-30 perces időtartamát.
Alkalmazotti gyakoriság: Hetente 2-3 alkalommal végezzen edzést, ügyelve a megfelelő regenerálódási időre az egyes alkalmak között.
Intenzitási szintek: Kezdje alacsony intenzitással a komfortérzet felméréséhez, majd növelje az intenzitást, amíg erős, de tolerálható összehúzódást nem ér el. A pácienseknek izom-összehúzódást kell érezniük, de fájdalmat nem szabad tapasztalniuk.
4. Monitoring és visszajelzés
Figyeld meg a reakciókat: Figyeld az izomfáradtság vagy kellemetlen érzés jeleit. Az izomnak fáradtnak kell lennie, de nem fájdalmasnak a gyakorlat végére.
Beállítások: Ha fájdalom vagy túlzott kellemetlenség jelentkezik, csökkentse az intenzitást vagy a gyakoriságot.
5. Rehabilitációs integráció
Más terápiákkal kombinálva: Használja az EMS-t kiegészítő megközelítésként a fizikoterápiás gyakorlatok, a nyújtások és a funkcionális tréning mellett.
Terapeuta bevonása: Szorosan működjön együtt egy gyógytornásszal annak biztosítása érdekében, hogy az EMS protokoll összhangban legyen az Ön általános rehabilitációs céljaival és előrehaladásával.
6. Általános tippek
Maradjon hidratált: Igyon vizet az edzések előtt és után az izomműködés támogatása érdekében.
Pihenés és regenerálódás: Hagyja az izmokat megfelelően regenerálódni az EMS-ülések között, hogy elkerülje a túledzést.
7. Biztonsági szempontok
Ellenjavallatok: Kerülje az EMS használatát, ha bármilyen beültetett elektronikus eszköze van, bőrelváltozásai vannak, vagy bármilyen ellenjavallat áll fenn, ahogyan azt egészségügyi szakember javasolja.
Vészhelyzeti felkészülés: Legyen tisztában azzal, hogyan kapcsolja ki biztonságosan a készüléket kellemetlen érzés esetén.
Ezen irányelvek betartásával hatékonyan alkalmazhatja az EMS-t az elülső keresztszalagok rehabilitációjában, fokozva az izmok regenerálódását és erejét, miközben minimalizálja a kockázatokat. Mindig prioritásként kezelje az egészségügyi szolgáltatókkal való kommunikációt, hogy a programot az egyéni igényekhez igazítsa.
Közzététel ideje: 2024. október 8.
