Az EMS (elektromos izomstimulációs) edzés, amely elektromos impulzusok használatával stimulálja az izom-összehúzódásokat, biztonságos lehet, ha megfelelően alkalmazzák és szakember felügyelete mellett történik. Íme néhány szempont, amelyet érdemes figyelembe venni a biztonságosságával kapcsolatban:
- Megfelelő felszerelés: Győződjön meg róla, hogy az EMS eszközök jó hírű gyártóktól származnak, és jó állapotban vannak, hogy elkerülje a meghibásodást vagy a lehetséges sérüléseket. A ROOVJOY jó választás lehet.
- Szakmai útmutatás: Fontos, hogy az EMS képzést képzett szakember végezze, aki biztosítani tudja a berendezés helyes használatát, és hogy a beállítások megfelelnek az Ön egyéni igényeinek.
- Egészségügyi állapotok: Bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő, például epilepsziás, pacemakerrel élő vagy egyéb szív- és érrendszeri problémákkal küzdő személyeknek óvatosnak kell lenniük, vagy kerülniük kell az EMS-képzést. Mindig a legjobb, ha konzultál egy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt elkezdené.
- Intenzitás és időtartam: Az EMS-eszközök nagy intenzitással vagy hosszabb ideig történő használata izomhúzódáshoz vagy kellemetlenséghez vezethet. Fontos, hogy kövesse az ajánlott irányelveket, és ne használja túlzottan a berendezést.
- Hidratáció és pihenés: A hidratáltság fenntartása és a megfelelő pihenés biztosítása az edzések között kulcsfontosságú az izomfáradtság megelőzése és a regenerálódás elősegítése érdekében.
Helyes használat esetén az EMS értékes eszköz lehet az izomerősítésben és a rehabilitációban. Azonban, mint minden fitnesz- vagy orvosi kezelésnél, fontos, hogy körültekintően közelítsük meg, és a biztonságot helyezzük előtérbe.
A következők a vonatkozó, bizonyítékokon alapuló orvosi információk：
1. „Az elektromos izomstimuláció (EMS) sportolóknál történő alkalmazása általában biztonságosnak bizonyult, ha a gyártó irányelveinek megfelelően és az ajánlott intenzitások mellett alkalmazzák. Ez az áttekintés kiemeli, hogy a mellékhatások ritkák, és általában helytelen használattal vagy meglévő egészségügyi állapotokkal járnak. A képzett szakemberek megfelelő felügyelete elengedhetetlen az EMS használatával kapcsolatos kockázatok mérsékléséhez.”——Santiago, LM és munkatársai (2022). Sporttudományi és Orvostudományi Folyóirat.
2. „Az elektromos izomstimuláció (EMS) értékes eszköznek bizonyult az izomrehabilitációban, és alacsony mellékhatás-előfordulási gyakoriságot mutatott, ha klinikai felügyelet mellett alkalmazzák. A tanulmány hangsúlyozza, hogy az EMS hatékonyan fokozhatja az izomerőt és a regenerálódást jelentős kockázat nélkül, feltéve, hogy a használati protokollokat betartják, és figyelembe veszik az esetleges meglévő egészségügyi problémákat.”——Gonzalez, C. és munkatársai (2021). Nemzetközi Sportorvosi Folyóirat.
3. „Az EMS biztonságossági profiljának áttekintése során nyilvánvaló, hogy megfelelő alkalmazás esetén az EMS általában a legtöbb ember számára biztonságos. Különös figyelmet kell fordítani azonban szív- és érrendszeri problémákkal küzdő vagy pacemakerrel élő személyekre. A biztonságos alkalmazás biztosítása és a lehetséges szövődmények elkerülése érdekében elengedhetetlen a képzett szakember irányítása.”——Cipriani, D. és munkatársai (2020). Elektromiográfia és kineziológia folyóirat.
4. „Az EMS alkalmazása az izomteljesítmény fokozásában előnyös lehet, azonban a biztonságossági profil a helyes alkalmazástól és az ajánlott paraméterek betartásától függ. Az intenzitás és az időtartam monitorozása kulcsfontosságú a mellékhatások megelőzése érdekében.”——Forrás: Kim, R., & Lee, ST (2019). International Journal of Sports Physiology and Performance, 14(3), 405-412.
5. „Az EMS biztonságosan integrálható a rehabilitációs programokba, ha az ajánlott intenzitási tartományokon belül és megfelelő felügyelet mellett alkalmazzák. A bizonyítékokon alapuló irányelvek betartása segít biztosítani, hogy az EMS előnyei a betegbiztonság veszélyeztetése nélkül megvalósuljanak.”——Forrás: Davis, ER és Collins, MT (2021). Rehabilitation Science, 45(4), 340-348.
Közzététel ideje: 2024. augusztus 14.
